خمسة نصائح لتقي نفسك من الاكتئاب

خمسة نصائح لتقي نفسك من الاكتئاب

أولا لابد ان نعرف الاسباب الاساسيه للأكتئاب ويمكن تلخيصهم في سببين الا وهما
1- وجود مشكله يصعب التعامل معها تؤدي بك الي الحزن والأكتئاب
2-الفراغ القاتل وانعدام الهدف والطموح وخلو القلب من لايمان      

وهذه هي النصائح او الخطوات الخمسه العمليه لعلاج هذه المشكله:

1- فم بزيارة اقرب مستشفي لك قد  تبدو الفكره غريبه وقد تظن ان الامر سوف يزيد من أكتئابك ولكن جرب اذهب وتجول بداخل المستشفي وانظر الي الحالات وحاول الحديث والتواصل معهم واسألهم عن شعورهم تجاه الامراض التي يعانون منها وستجد الرد بالحمد والشكر لله على نعمه ...غريبه أليس كذلك !!! وفي هذا الوقت ستدرك مدى تفاهة المشكله التي تواجهك وانك تبالغ في رد الفعل وسوف يشعرك هذا بالتحسن لان مشكلتك ليست الاسوء وسوف تستصغرها

2- قم بالتمشيه في الهواء الطلق.ان الاكتئاب يدفع الفرد الي البقاء في المنزل وقت طويل وهذا يساعد علي زيادة الأكتئاب ولكسر هذه الحلقه لابد عليك من الخروج واستنشاق الهواء المنعش وتجديد نشاطك

3-اشترك في اي نشاط اجتماعي مثل نادي رياضي او حلقه دراسيه من اي نوع او اشترك مثلا في كورس لتعلم الانجليزيه ,لان ذلك سوف يشغل عقلك عن المشاكل والأكتئاب وبالتالي تخرج نفسك من هذه الحاله ,لان الاكتئاب  اساساُ حاله عقليه وبالتالي اشغال العقل بشئ مفيد سيساعد بالتأكيد في التخلص من هذه الحاله

4-حاول ممارسة الرياضه ولو حتي 30 دقيقه يوميا فالكثير من الوقت يضيع هباءً في مشاهدة التلفاز والتصفح علي الانترنت وخلافه فيما لا يفيد كثيراً فاعتقد ان 30 دقيقه من ال24 ساعه ليست بالكثير وستشعر بالارياح بعد ممارسة الرياضه سواء كان  الجري او المشي السريع ....الخ

5-مارس هوايه. بالتأكيد كلُ منا لديه هوايات وليست هوايه واحده ولكنه لم يعد يمارس هذه الهوايات بسبب مشاغل الحياه او لان بعض الهوايات قد يبدوا طفوليا ولم يعد يصلح للكبار. وهذا خطأ شنيع لان الهوايات لا يمكن ربطها بسن .فقط افعل ما يجعلك سعيدا

 

وفي النهايه عن عبد الله بن عباس : " إن للحسنة ضياءً في الوجه ، ونوراً في القلب ، وسعةً في الرزق ، وقوةً في البدن ، ومحبةً في قلوب الخلق ، وإن للسيئة سواداً في الوجه ، وظلمةً في القلب ، ووهناً في البدن , ونقصاً في الرزق ، وبغضةً في قلوب الخلق "